フェムケア　骨盤底筋群トレーニング

EMIGIはドイツの骨盤底筋トレーニングアイテムブランド。
ドイツ製ですが、アジア人女性の体にあった小さめのサイズで、挿入に慣れていない・これからトレーニングをはじめてみたい方に人気のブランドです。
初心者の方はまず「ラブパール」からはじめてみましょう！

そもそも骨盤底筋群とは、腹部の付け根にある筋肉、靭帯、組織のネットワークになっているハンモック状の筋肉です。
すべての人の排尿や性機能に関わりのある大きなインナーマッスルのことを指します。
この筋肉が緩んでしまうことで、尿漏れや腟の緩み、子宮脱などの下半身の健康に大きく影響します。

EMIGIはドイツの骨盤底筋トレーニングアイテムブランド。
ドイツ製ですが、アジア人女性の体にあった小さめのサイズで、挿入に慣れていない・これからトレーニングをはじめてみたい方に人気のブランドです。
初心者の方はまず「ラブパール」からはじめてみましょう！

そもそも骨盤底筋群とは、腹部の付け根にある筋肉、靭帯、組織のネットワークになっているハンモック状の筋肉です。
すべての人の排尿や性機能に関わりのある大きなインナーマッスルのことを指します。
この筋肉が緩んでしまうことで、尿漏れや腟の緩み、子宮脱などの下半身の健康に大きく影響します。
特に女性は妊娠・出産といったライフイベントや、加齢、運動不足、女性ホルモンの低下などにより、骨盤底筋群が緩みやすいとされています。

ラブパールはボールの重さを変えていくことで、骨盤底筋群をトレーニングするタイプです。
骨盤底筋群トレーニングはインナーマッスルの「筋トレ」です。まさにダンベルのウェイトを変えていくようなイメージでトレーニングをしていきます。
まずは軽いものからはじめて、重さに慣れてきたから次の重さに、そしてまた次にとレベルアップを目指していいきましょう。

「ラブパールセット ライト＆ミディアム」はそれぞれ単品販売もしている、ライト(42g)とミディアム(58g)のボールがセットになっています。
セットになっているので、この一つで二段階のレベルアップが望めます。

ラブパールはライトセットとライトとミディアムのシングル、ライトとミディアムセット、そしてヘビーセットの4種類あります。症状や体調を見ながら軽い物や重い物に変えてご使用ください。

本体はちょうど指二本くらいの太さで、素材はしっとりとした質感のエラストマー製。硬すぎず、やわらかすぎない素材で、もちろん腟内に挿入しても安全な素材です。
ご使用の際はウォーターベースのローションをたっぷり塗布していただき、挿入します。そのまま挿入しようとすると腟を傷つける可能性がありますので、必ず潤滑剤をご使用ください。
なお、オイルベースローションは素材をいためる可能性があるため、ウォーターベースの潤滑剤をご使用ください。

挿入するのはひょうたん型のボールの部分だけ。下についている紐部分は挿入しません。奥まで挿入してしまうと、周りの筋肉が勝手にラブパールをとどめてしまい、トレーニングになりません。外に出るギリギリを狙うくらいがベストポイントです。

挿入が完了したら、立った状態で、いつもどおりの生活をしてください。

何故立った状態がいいかというと、ラブパールの重さが骨盤底筋群に負荷をかけ、トレーニングになるからです。
ラブパールが落ちないようにきゅっと腟を締めて意識してください。

「腟を締める」と簡単に言いますが、どう締めればいいのかわからない方もいるはず。
まず、お腹を上に引き上げながら、トイレを我慢するような感じで腟まわりをキュッと締めるイメージです。
中にあるボールの位置を意識しながら、あまり力を入れずで大丈夫。例えるなら、唇をきゅっと閉じるくらいのやさしいイメージで腟を締めてみてください。

挿入したまま歩いてみると、ラブパールの中に入っているボールが体の中でコロコロと転がっているのがわかります。そのコロコロとした感覚を感じる部分が締めるべき場所になるので、そこを意識してみるとより効率的に鍛えることができます。
さらに、この中のボールの動きが筋肉を刺激することで、ただボールを入れて立って体を動かすだけでもトレーニングになるという優れもの。

使用時間は一日20分を2回行うだけです。ただし、朝と昼、昼と夜、など連続してしようせずに一日の中で2回に分けてご使用ください。
また、20分以上の使用は筋肉が硬直したり、取り出す際に体に負担がかかってしまうため、長時間の使用はおやめください。

骨盤底筋群を鍛えることで、腟や尿道の締まりがよくなり、尿漏れの予防・改善効果があったり、腰回りがすっきりするなどの効果も期待できます。
また、腟の締まりがよくなることでオーガズムの感じ方も変化します。オーガズムは腟周りの筋肉の収縮により起きるものなので、腟が締まるとよりオーガズムを感じやすくなるのです。

取り出すときは外に出ている紐を引っ張ることで簡単に取り出せます。体に力が入っていると取り出しにくくなりますので、リラックスした状態で取り出しましょう。

骨盤底筋群はどんな人にもあり、さらに健康に重要な筋肉です。
また、筋肉は使わないでいるとどんどんと衰えていくもの。骨盤底筋群も例にもれません。
まずはライトなウェイトから、慣れてきたらミディアムのウェイトにレベルアップしながら、トレーニングを続けましょう！

【お手入れ方法】
ご使用前後に水、ぬるま湯で表面を洗い流すようにしてください。
せっけんもご使用可能ですが、専用のトイクリーナーのご利用をおすすめしています。
食器用や洗濯用洗剤はご使用しないでください。表面は、堅いタワシやスポンジなどでは洗わず、手や、柔らかい布で洗うようにお願いいたします。
洗浄後、ご使用にならない場合は、自然乾燥または繊維がつきにくい布で拭いていただき、よく乾かしてから清潔な布袋などに入れて保管してください。保管時は、直射日光、高温、多湿を避けていただくようお願いいたします。